Looptechniek

  • Looptechniek
  • Looptechniek
  • Looptechniek

Looptechniek

Tijdens een Basis analyse of Sportpodologisch onderzoek, ontdek ik vaak dat de blessure te maken hebben met een onjuiste looptechniek.

Bij een goede looptechniek (onderzocht door bewegingswetenschappers) verbeterd de (heup) stabiliteit en zullen de bewegingsuitslagen zoals heup zakken/heup drop, X benen, O benen, holle rug trekking, roterende heupen, zwabberende benen en/of te sterk pronerende voeten verminderen.

Hardlopen vereist daarom een goede looptechniek en kun je leren en/of verbeteren. Waarbij natuurlijke aanleg uiteraard ook een rol speelt, zo zal de één het makkelijker leren als de ander. Onze ervaring is dat veel hardlopers het leuk vinden om technisch beter te leren lopen en hier aanwijzingen in de krijgen.

Voor wandelen is bekend dat pasfrequentie en het soort wandelschoen invloed kunnen hebben op een blessure.

Het doel van een goede looptechniek is;

  1. dat bij het eerste grondcontact van de voet, het lichaamszwaartepunt zo dicht mogelijk boven de voet blijft,
  2. er zo min mogelijk verticale verplaatsing van het lichaamszwaartepunt plaats vindt.

Vier kenmerken van een goede looptechniek ( wetenschappelijk onderbouwd)

  1. Pasfrequentie: 170-182 passen per minuut
  2. Loophouding: romp vrijwel recht boven het bekken, licht naar voren neigend met hoofd rechtop en heupstrekking
  3. Actieve armzwaai met armhoek tussen 30 en 90 graden.
  4. Actief optillen (ipv afzetten) van het onderbeen, direct gevolgd door knie inzet.

Wanneer is  ondersteuning in looptechniek belangrijk voor u?

  1. Wanneer u begint met hardlopen zonder begeleiding
  2. Wanneer u niet zeker bent van uw looptechniek
  3. Wanneer u blessures hebt in relatie tot hardlopen
  4. Wanneer u weer eens de puntjes op de I wilt zetten. Mijn ervaring is dat veel hardlopers die trainen bij een atletiek- of lopers vereniging, het prettig vinden om even individueel begeleidt te worden.

Als Sportpodoloog kan ik u ondersteunen/adviseren om de juiste looptechniek aan te leren.

Duur van dit onderzoek/advies/ondersteuning in de looptechniek is ongeveer 90 minuten. Met 1 herhalingsmoment van 30 minuten. Kosten van het totale onderzoek zijn € 65,00 euro. Onze ervaring is dat zorgverzekeraars dit onderzoek sinds 2017 niet of nauwelijks meer vergoeden.

Omdat onze winkel op zondag 6 augustus 2017 sluit, kunnen afspraken vanaf maandag 4 september 2017 weer ingepland worden.

Het adres van RunVision wordt dan:

RunVision, Nieuwstraat 20, 7151 CE Eibergen

0543479732

Wilt u een afspraak maken, klik dan op Contact

Nieuws